Il existe une variété de régimes adaptés à tous les besoins pour alimenter le corps pendant la perte de poids. Entre autres, les régimes destinés aux paresseux qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à préparer des plats spéciaux ou à suivre des règles strictes sont également considérés comme efficaces.
À en juger par les critiques sur Internet, même avec un régime aussi doux et strict, le résultat pouvant être obtenu atteint moins 10-12 kg. En 2 semaines de processus de perte de poids, le volume de calories diminue, les toxines et les déchets sont éliminés, ce qui a également un effet positif sur le bien-être d'une personne.
Comment fonctionne le régime hydrique paresseux?
Avec l'aide d'un régime pour paresseux, vos chiffres de poids changeront de moins 12 kg. Des résultats efficaces peuvent être obtenus en 2 semaines en utilisant un régime hydrique en été. Cette méthode de perte de poids est confirmée par les avis des adeptes de cette méthode nutritionnelle.
Lorsqu’il boit fréquemment de l’eau avant les repas, le corps est trompé en lui faisant croire qu’il est rassasié et qu’il n’a pas besoin de nutrition supplémentaire.
Étant donné que l'estomac est rempli d'eau, vous ne pourrez pas manger beaucoup. Les aliments seront mieux digérés grâce au suc gastrique sécrété après avoir bu de l'eau.
Avantages du régime
Perdre du poids avec de l'eau ne causera pas beaucoup de problèmes. C'est pourquoi le régime hydrique est particulièrement apprécié des paresseux. Les avis montrent des changements de poids importants.
Les principaux avantages qui incitent les gens à utiliser le régime hydrique sont les suivants :
- résultats rapides;
- manque de régime;
- manque de faim;
- les processus métaboliques sont activés, le corps est nettoyé;
- la nourriture est rapidement digérée;
- L'équilibre hydrique dans le corps est normalisé.
Quelques inconvénients
Le régime pour les paresseux, à en juger par les critiques, vous permet de perdre jusqu'à moins 12 kg d'excès de poids en seulement 2-3 semaines.
Outre ses avantages, le programme diététique a ses inconvénients, parmi lesquels :
- respect strict du régime de l'eau;
- Il est interdit de manger après 18 heures ;
- implique un plus grand degré d'auto-organisation;
- le régime est conçu pour une durée maximale de 3 semaines ;
- vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux;
- la tension artérielle augmente.
Contre-indications
Le régime pour les paresseux a également des contre-indications médicales.
Les avis de ceux qui ont perdu du poids grâce à cette méthode confirment l'impact négatif sur le corps dans les cas suivants :
- maladies de l'estomac, du foie, des reins;
- maladie cardiaque;
- grossesse;
- lactation;
- hypertension artérielle;
- maladies du système génito-urinaire.
Quels aliments peut-on manger pendant un régime hydrique?
Produits autorisés à la consommation pendant le régime :
- des fruits;
- légumes;
- les produits laitiers;
- haricots;
- amande;
- cannelle;
- huile d'olive;
- saumon;
- céréales;
- thé vert;
- bouillie.
Quels produits sont interdits
Avant d'appliquer le régime, vous devez boire des tisanes et de l'huile de lin.
Les produits suivants ne doivent pas être consommés :
- bonbons;
- pâtisserie;
- sauces;
- divers tabagismes;
- boissons alcoolisées;
- boissons gazeuses;
- viande avec peau;
- produits semi-finis;
- restauration rapide;
- de la nourriture grasse.
Une journée de jeûne est organisée 1 jour avant le départ. Utiliser des salades, des soupes, boire 2 litres d'eau, une boisson lactée fermentée aux fruits. En préparation à la perte de poids, le poids est réduit à 2 kg.
Principes de régime pour les paresseux sur l'eau
Le principe du régime est le suivant :
- boire 2 verres d'eau 20 minutes avant les repas ;
- ne prenez pas de liquide après avoir mangé pendant 2 heures ;
- Il est utile de boire par petites gorgées ;
- pas besoin de suivre un programme nutritionnel ;
- pas besoin de manger des aliments spéciaux ;
- pas besoin de compter les calories ;
- manque de faim;
- l'humeur et le bien-être s'améliorent.
Régime au miel pour les paresseux
Un régime à base de miel ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui ne sont pas allergiques au miel. L'essence du régime est que chaque jour, le menu est dilué avec du miel naturel.Vous ne devez pas manger d'aliments contenant de l'amidon.En raison du fait que lorsque le miel interagit avec l'amidon, une grande proportion de nutriments est perdue. Dans le même temps, le poids reste en place et ne diminue pas du tout.
Caractéristiques nutritionnelles du régime miel :
- La première méthode consiste à prendre une boisson au miel 50 minutes avant votre repas du matin et 2 heures avant de vous coucher. Ajoutez 1 cuillère à soupe à 110 ml d'eau tiède. l. miel, jus de citron au goût. Vous pouvez manger une variété d’aliments, en plus des aliments frits, fumés et gras. L'alimentation quotidienne est ajustée à 1 200 calories.
- Deuxième méthode. Il faut ajouter 12 g de miel à chaque repas. Le menu comprend une variété de produits : légumes, fruits, lait fermenté et votre boisson préférée.
- La troisième méthode est conçue pour 2 jours, pendant lesquels la nourriture est exclue. Vous pouvez prendre des liquides avec un degré d'acidité élevé. Pour ce faire, 55 g de miel sont dissous dans 3 litres d'eau, du jus pressé de 15 citrons est ajouté.
Régime à base d'eau vinaigrée
Sous l'influence de l'acide acétique, les glucides et les graisses sont décomposés. Grâce à ce processus, la digestion est accélérée. En buvant du vinaigre de cidre de pomme, il n’y a aucune envie de grignoter un produit à base de farine.
La condition principale est d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme naturel fait maison et non acheté en magasin.
Les règles d'une nutrition particulière lors de la perte de poids sont les suivantes :
- Utiliser du vinaigre à jeun. Ajoutez 1 cuillère à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. Miel. La boisson se boit tous les matins avant les repas.
- Utiliser du vinaigre après les repas. Diluer 2 cuillères à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme. La boisson se consomme après chaque collation, le soir.
- Utiliser du vinaigre dans la vaisselle. Le vinaigre est utilisé comme vinaigrette, salades et marinade.
- Assurez-vous de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau vinaigrée, car l'émail des dents se détériore même avec une petite quantité.
Recettes pour perdre du poids à base de choucroute
Les bienfaits de la choucroute sont les suivants :
- le fonctionnement des intestins et de l'estomac s'améliore;
- le cholestérol diminue;
- la coagulation sanguine s'améliore grâce à la vitamine K ;
- prévient l'intolérance aux composants qui aggravent les maladies bronchiques;
- la fonction intestinale est stimulée ;
- la constipation est éliminée grâce aux fibres végétales contenues dans la choucroute ;
- la microflore intestinale s'améliore grâce aux lactobacilles;
- le système immunitaire est renforcé en buvant du jus de chou le matin ;
- considéré comme un produit faible en calories.
Recettes avec de la choucroute :
Salade.
Composants:
- choucroute 300 g;
- champignons 100 g;
- pommes de terre 3 pièces;
- oignon 1 tête;
- huile végétale, herbes.
Règles de cuisine :
- Les champignons sont bouillis avec des épices, refroidis et finement hachés.
- L'oignon est finement haché.
- Les pommes de terre sont bouillies dans leur peau, pelées et coupées en cubes.
- Tous les composants sont mélangés.
- En fin de cuisson, assaisonnez la salade avec de l'huile et des herbes.
Ragoût.
Composants:
- champignons 250 g;
- pommes de terre 2 pièces;
- choucroute 500 g;
- huile végétale, laurier, curcuma, cumin, paprika.
Règles de cuisine :
- La choucroute est lavée à l'eau du robinet et égouttée dans une passoire.
- Les champignons sont nettoyés et finement hachés.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes moyens.
- L'huile végétale est versée plus profondément dans la casserole.
- Le curcuma et le paprika sont versés dans une casserole.
- Les champignons sont ajoutés après 1 minute, conservés jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits et placés dans une assiette.
- Mettez le chou, le cumin et le laurier dans une poêle et laissez mijoter 15 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et laisser mijoter encore 10 minutes.
- Ajouter les champignons, laisser mijoter 5 minutes, retirer du feu.
Soupe aux choux
Composants:
- carottes 150 g;
- oignons 50 g;
- choucroute 300 g;
- crème sure faible en gras 30 g;
- eau 1, 5 l.
Règles de cuisine :
- Le chou est plongé dans l'eau bouillante.
- Ajouter les carottes râpées et les oignons finement hachés.
- Laisser bouillir, préparer.
- Laisser poser 20 minutes.
- Avant de servir, assaisonnez la soupe aux choux avec de la crème sure.
Recettes de flocons d'avoine
Bienfaits de la farine d'avoine pour le corps :
- normalise le fonctionnement de l'estomac et du système digestif;
- nettoie le corps des toxines;
- améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- la santé mentale s'améliore;
- réduit les rides.
Recettes:
Gruau aux fruits.
Composants:
- céréales;
- yaourt;
- n'importe quel fruit.
Règles de cuisine :
- Versez le yaourt dans un pot et ajoutez 3 cuillères à soupe. l. des céréales, des fruits ou des baies hachés.
- Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Tous les composants doivent être bien mélangés.
- Ouvrez le pot et ajoutez le reste des baies ou des fruits dessus.
- Le pot est bien fermé et laissé au froid jusqu'au matin.
- La durée de conservation au froid est de 2 jours, si vous ajoutez une banane, puis de 4 jours.
Gruau au chocolat.
Composants:
- flocons d'avoine 3 c. l. ;
- lait 4 c. l. ;
- yaourt 3 c. l. ;
- miel 20 g;
- chocolat noir râpé 30 g;
- cerise, pulpe 2 c. l.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sauf les cerises sont mélangés.
- Placer dans un bol et secouer doucement.
- Ouvrez le pot et ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise.
- Mélanger avec une cuillère à café et laisser au réfrigérateur jusqu'au matin.
- La bouillie finie est conservée au froid pendant 3 jours.
Gruau au cacao.
Composants:
- flocons d'avoine 3 c. l. ;
- yaourt 3 c. l. avec le plus faible pourcentage de matière grasse ;
- lait 4 c. l. ;
- poudre de cacao 1 cuillère à soupe. l. ;
- miel 1 cuillère à café;
- bananes 50 g.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sont placés dans un bocal, sauf les bananes.
- Le pot est fermé et le contenu est secoué.
- Ouvrez le pot, ajoutez les morceaux de banane et mélangez. Des raisins sont ajoutés si vous le souhaitez.
- Laisser au froid jusqu'au matin.
- Durée de conservation 2 jours.
Exemple de menu pour chaque jour
Afin de perdre du poids en peu de temps, vous devez créer le bon régime.
Ci-dessous un régime pour les paresseux (moins 12 kg en 2 semaines). Les avis de ceux qui perdent du poids aident à déterminer l'efficacité d'un exemple de menu pour chaque jour. Ensuite, par analogie, un menu est établi pour une durée plus longue.
| Jour | Menu |
|---|---|
| Lundi |
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| Mardi |
|
| Mercredi |
|
| Jeudi |
|
| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Régime pour les paresseux après 50 ans
Habituellement, à l'âge de 50 ans, les femmes reconsidèrent leur alimentation, car elles ont l'habitude de manger beaucoup de nourriture. En conséquence, des kilos en trop sont gagnés. Il vous suffit de réduire la portion habituelle.
Ils modifient également les techniques de transformation des aliments.. Au lieu de frire et de fumer, il sera plus sain de cuire les aliments à la vapeur ou au four.
Recommandations pour une bonne perte de poids après 50 ans :
- nutrition adéquat;
- faire du sport;
- consultation régulière avec un médecin;
- perte de poids modérée;
- prendre des vitamines;
- manger à un rythme détendu ;
- contrôler la glycémie.
Est-il possible de boire de l'alcool pendant un régime?
Tout régime est stressant pour le corps. Le tonus du corps diminue avec une limitation importante du volume et de la liste des aliments consommés.
L'alcool augmente la charge sur tous les systèmes du corps et provoque des dommages lors de la digestion.
En lien avec cette situation, le processus d’assimilation des aliments ingérés s’aggrave, l’énergie du corps diminue et un affaiblissement se produit. Lors du suivi d'un régime, l'indicateur calorique des boissons fortes est pris en compte. Si vous buvez constamment de l'alcool pendant un régime, vous ne perdrez pas de poids, car l'alcool est un produit riche en calories.
Tout d'abord, le corps utilise l'énergie alcoolique et les substances qu'il reçoit avec la nourriture se déposent dans la graisse sous-cutanée. C’est pour cette raison que, dans de nombreux cas, il est interdit de boire de l’alcool pendant un régime.
Tenez compte du niveau de déficit calorique dans le régime suivi. La limitation concerne la liste des produits utilisés. Une petite dose d’alcool n’y changera rien.Lors de régimes stricts, l’alcool provoque de graves problèmes de santé.
L'alcool augmente la sensation de faim, on a envie de manger des aliments gras, frits, fumés, et cela risque d'arrêter son régime et de prendre du poids inutilement. L'alcool et l'alimentation sont des choses incompatibles, mais avec la bonne approche, ils obtiennent de bons résultats.
Après combien de temps peut-on répéter le régime?
Lorsque le poids souhaité est atteint, faites une pause de 2-3 mois. Les médecins recommandent d'arrêter le régime 2 kg avant votre poids. Vous ne devez pas suivre un régime pendant plus de 3 semaines, car le calcium est éliminé du corps et un gonflement apparaît.
Si, selon les recommandations des médecins, les gens buvaient 2 litres d’eau par jour, ils pourraient perdre du poids sans trop de difficultés. Le régime hydrique pour les paresseux vous permet de perdre du poids jusqu'à moins 10-12 kg en 2-3 semaines. Ce fait est confirmé par la pratique et les avis de ceux qui ont déjà expérimenté un régime à base d'eau. Mais vous pouvez choisir une autre façon de manger que vous préférez.